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Footing du 31/01

Dernier footing du mois ...
Pas beaucoup de temps ce midi.

Arrivée de bonne heure à RG
en pleine ébullition avec la prise de fonction
d'Angel MARCOS, nouveau Conseiller Technique
des Chamois NIORTAIS.

Footing tranquille donc
avec les "12 14" qui arrivaient
au fur et a mesure
puis qq. diagonales pour finir ce galop du jour .

Au global du jour,
12kms en 1h00'
et des bonnes sensations
malgré une cheville droite douloureuse.

Jeudi 31 janvier 2008
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Footing du 30/01

Sous une météo humide et maussade ..voir fraiche !!
Direction RG pour retrouver  qq. "12 14"

Au programme du jour,
la 1ere séance  "FredLam"

45mn de footing  (un peu trop rapide)
suivi de 15mn de techniques sur pelouse
(talons fesses, montées de genoux, pas chassés ..ect ..)

Au total, 11kms en 1h01'.

Mercredi 30 janvier 2008
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DOPAGE : Samuel Bonaudo s'explique

Toulon le 23 Janvier 2008

Samuel BONAUDO


Objet : Contrôle Antidopage


Je viens vers vous pour clarifier la décision de la commission disciplinaire de lutte antidopage à mon égard. Je prends une suspension de cinq mois pour avoir utilisé de la CORAMINE GLUCOSE lors de la course des Templiers.

Je vous livre la vérité sur cette affaire, je sais pertinemment que certains douteront de mon honnêteté ; cela me fait mal, je ne suis pas un tricheur, je dois me battre dans cette épreuve qui est bien plus délicate qu’un ultra trail.

Depuis que j’ai reçu la lettre de la FFA concernant mon contrôle positif lors de la course des Templiers, je suis anéanti, je me dis que c’est un cauchemar. Je me doute bien que tous les athlètes contrôlés positifs jurent qu’ils sont innocents et j’ai honte de me retrouver à cette place parmi les tricheurs que je condamne.

J’ai fini 4ème de l’Ultra Trail du Mont Blanc (l’UTMB) le 24 Août 2007 ce qui représente une très bonne performance pour moi. Dans la semaine suivant la course, j’ai éprouvé des sensations de malaise et de violents coups de fatigue, j’ai donc sollicité un médecin du sport. Celui-ci me prescrit de la CORAMINE GLUCOSE afin de palier à ces vertiges et ces sensations d’hypoglycémie dus à la fatigue de la course. Il m’a conseillé de prendre sur moi ce produit pendant mon activité et d’en prendre à chaque fois que je ressentais ces coups de fatigue. Il ne m’a précisé, à aucun moment, que ce produit est sur la liste des substances interdites. (voir ordonnance)

La préparation de la course des Templiers n’était pas évidente, j’ai eu beaucoup de doutes sur mes capacités physiques, la récupération de l’Ultra trail est difficile. Avec les coureurs du Team Salomon nous avons repéré le parcours trois semaines avant et ils pourront vous confirmer que je n’arrivais pas à suivre le rythme et qu’ils ont passé leur temps à m’attendre. Vous vous demandez probablement pourquoi avoir pris le départ en étant fatigué? vous avez raison, avec du recul, j’aurais dû me reposer, mais mes sensations étaient bizarres : quelques séances se passaient bien, comme le trail de la Nesque que je gagne sans grosse opposition, j’alternais deux, trois jours de fatigue puis je retrouvais un peu de sensations puis je ressentais encore ces moments de faiblesse.
La course des Templiers reste magique et représente beaucoup pour moi, j’ai voulu tenter le coup.
Ceux qui me connaisse savent que je n’aime pas me lamenter sur mon sort et je garde malgré tout un discours positif sur mon état de santé et mes ambitions avant la course.

Voici comment cela s’est passé :

Le début de l’épreuve se passe bien mais, lors de la première difficulté du parcours, je m’aperçois que cela va être rude, je ne suis pas bien. J’ai du mal à suivre les athlètes avec lesquels j’ai l’habitude de courir et perds des places au classement. J’utilise, comme me l’avait prescrit le médecin, une CORAMINE GLUCOSE mais cela ne va toujours pas bien et très diminué, je décide d’abandonner, la mort dans l’âme. Je ne suis pas très vaillant alors je reprends une CORAMINE GLUCOSE et rejoins en voiture l’arrivée.

L’organisatrice me signale, que je dois me soumettre à un contrôle antidopage. Je trouve cela très bien et, en moins de trois minutes, je me soumets à ce contrôle sans la moindre inquiétude. Je n’ai pas précisé au médecin que je venais de prendre deux CORAMINE GLUCOSE car je suis à mille lieues de penser que ces tablettes sont des médicaments.
Conditionnées dans un papier classique, je pensais qu’elles possédaient une grosse concentration de sucre, une concentration supérieure à un gel énergétique classique mais, pour moi, ce n’était pas un médicament.

Lorsque j’ai reçu la lettre me notifiant le contrôle positif, j’ai eu les jambes coupées ; je suis vite allé voir sur Internet ce qu’était la NICETHAMIDE, nom de la substance, en pensant à une erreur et, lorsque j’ai lu CORAMINE GLUCOSE, j’étais sous le choc.
La NICETHAMIDE décelée dans la Coramine est un produit classé dans la catégorie des stimulants, mais ce produit à la particularité d’être classé « produit spécifique » il est autorisé à l’entraînement et non en compétition. Le médecin ne m’a jamais informé des spécificités de celui-ci.

Le sport est une grande famille, cette situation me positionne comme un traître dans la famille et je peux vous affirmer que c’est horrible à vivre. Pour les septiques, j’ai les pièces justificatives de mes propos (attestations et ordonnances). Malgré ces pièces emmenant d’un médecin du sport je me retrouve suspendu car, pour la commission de discipline un sportif doit toujours vérifier ce qu’il prend. Je vous adresse toutes mes excuses pour ne pas avoir vérifié personnellement les caractéristiques du produit.

Ces cinq mois de suspension me sont officiellement attribués pour « manque de vigilance ».

J’ai pris ma première licence en 1986 à 14 ans, la course à pied est ma passion, je n’ai jamais voulu tricher ou utiliser des produits dopants afin de favoriser mes performances. J’ai été contrôlé à plusieurs reprises et je n’ai jamais eu le moindre doute sur les résultats. Malgré tout, je reste conscient que mon manque de vigilance, bien que ce médicament m’ait été prescrit par un médecin du sport, me positionne comme responsable de cette situation. Je voudrais crier, hurler mon mal être actuel, je veux aussi mettre en garde tous les sportifs sur le fait de toujours vérifier les produits prescrits ou non par des spécialistes.
Je suis dans le même cas que LAURA FLESSEL (escrime) qui avait utilisé, comme moi, ce produit sous prescription sans en connaître les conséquences

Je pourrai aussi faire appel de la décision, beaucoup de personnes me le conseillent, mais même si je suis un battant, j’ai envie que cette histoire se termine, je veux retrouver le chemin de l’entraînement avec plus de sérénité et j’ai surtout envie d’oublier cette histoire hallucinante qui me bouffe depuis des semaines.
.
Ces explications n’ont pour but que de relater ce triste épisode de ma vie, et de vous informer avant que ces faits ne soient mal interprétés ou déformés dans notre communauté que j’aime tant. L’honnêteté et sincérité sont pour moi deux des fils rouges de ma vie, et même si j’ai fais une erreur, je peux me regarder dans un miroir sans voir un tricheur, j’espère que vous aussi vous me verrez toujours ainsi.

Samuel BONAUDO

Mercredi 30 janvier 2008
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Dimanche 02 mars: 14ème CIRCUIT des FONTAINES' de FRONTENAY-R-R

Madame, Monsieur,

 

Vous avez peut-être déjà participé soit vous-même, soit un membre de votre club au "CIRCUIT des FONTAINES' de FRONTENAY-R-R, j'espère que vous avez été satisfait de l'organisation de cette course sur route.

 

En 2008, elle aura lieu le dimanche 02 mars  à 10 heures et sera dotée de prix intéressants : 1 bon achat de 150 € et 2 ensembles running offerts par Décathlon,   3 VTC, un autre bon achat de 150€  ainsi que de nombreux lots à gagner au tirage au sort ou aux plus beaux déguisements.

Une récompense aux 400 premiers arrivants.

 

Course des jeunes à 11 heures.

 

Un magnifique trophée effectué par un dinandier de notre commune récompensera l'équipe la mieux classée. Il est détenu depuis deux saisons par un important club local qui le gardera définitivement si elle finit première équipe. A vous de le conquérir !!!!  

 

Ci-joint, un bulletin d'engagement et la photo du trophée  si vous souhaitez courir et vous faire plaisir ...

 

Rappel : Réponse impérative avant 01 mars 2008.

Cordialement,

LE COMITE ORGANISATEUR

Tél. :  05 49 04 44 38

CF-2008_001-plaquette.jpg
CF-2008_002-inscription.jpg
CF-2008_003-r--glement.jpg
CF-2008_004-troph--e.jpg

Mardi 29 janvier 2008
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Séance du 29/01

3 jours sans courir  ..
Les WE se suivent et se ressemblent !

Direction RG
pour retrouver la tribu "12 14"
et particulierement MBH
pour une pyramide sur piste.
(100-200-300-400-300-200-100) X 2
19"-38"-58"-1'18"-58"-38"-19"
Récup. 100m en 35" et 200m en 1'15" entre les 2.

A l'aise sur cette séance malgré tout,
dés demain j'attaque le plan "FredLam"

Au global, 11kms en 55m

Mardi 29 janvier 2008
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Footing "after VAMEVAL" du 25/01

C'est un peu hiroshima en ce moment
dans ma tete, de ce fait du mal a gérer ..le "pro" et le "sport"...
Pour le "perso" no souci ..ma fée est là  !!

Difficile d'accepter le fait d'etre et d'avoir été ...
mais je suis toujours là et je cours toujours
(meme si c'est moins vite ..beaucoup moins vite )

Grand bonheur d'etre avec la tribu ce midi 
avec mes états ames mais une grande envie
de suivre le peloton et de jouer
la regle du jeu "CHAMBRE A TOUT VA"

J'arrete là pour ce soir
car je sens les états d'ames
et la déprime venir !!!

Au global, 12kms en 1h02'

PS:  Qui saura me remotiver
en me balancant des objectifs et un plan d'entrainement ???

Vendredi 25 janvier 2008
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Mon partenariat KALENJI

Direction DECATHLON NIORT cet apres midi
pour rencontrer Vivien, le nouveau responsable KALENJI.

Echange bref et rapide mais constructif.
A ma grande surprise, le partenariat est renouvellé...

Je me dois donc de bien honorer cette confiance,
je vais mettre en place quelques opérations
dans les mois a venir
qui seront fort sympathique
mais surtout tres interessante
a ceux qui me rejoindront en magasin
ces jours là ....

Notez dès a présent la date du 09 février,
à 10h au magasin ...
Sortie KALENJI
avec test de la nouvelle gamme 2008
Il y aura des bonnes affaires a réaliser...
Je compte sur vous
mais surtout sur votre présence !!

Je serais également meneur d'allure
aux 10kms de Frontenay Rohan Rohan début mars.

Jeudi 24 janvier 2008
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Test VAMEVAL

Palier 18 pour une VMA à 17...
Vraiment bizarre mais a vrai dire si normal ,
pas envie de me faire mal ..plus envie plutot !!
Je décroche au bout de 20mn sans etre dans le dur ...
Dommage, j'aurais du me concentrer
pour donner le meilleur de moi meme.

Pas grave !! le principal est de courir ...

Au global, 8kms en 40mn

Jeudi 24 janvier 2008
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Test VAMEVAL : jeudi 24 janvier

RAPPEL : Avec le soutien logistique de FredLam,

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Un test VAMEVAL de début de saison
est organisé au Stade Réné GAILLARD ce jeudi 24 janvier.

début du test à 12h20!

N'hésitez pas, quel que soit votre niveau, les résultats ne peuvent que vous aider dans votre préparation...

N'oubliez pas votre cardio pour enregistrer votre
frequence cardiaque maximale !!!


Qu'est ce que le VAMEVAL?

Epreuve progressive de course sur piste ou sur circuit étalonné avec des paliers d’une minute afin de pouvoir déterminer votre Vitesse Aérobie Maximale ( VMA ).

Déroulement de l’épreuve :

Le test Vameval débute à une vitesse de 8,5 km / h. Les vitesses de courses sont réglées au moyen d’une bande sonore ( lecture d’une cassette audio par magnétophone ) émettant des bips à chaque intervalle calculé. A chaque bip, vous devez ajuster vous-même votre vitesse en vous retrouvant exactement au niveau des bornes ou des cônes placés tous les 20 m sur une piste de 400 m ( soit 20 cônes ). Sur ce test, on autorise un retard de plus ou moins 1 à 2 m avant les repères. Sachant que vous débutez le Vameval à 8,5 km / h pendant 2 minutes, cet ajustement est facilement réalisable après 1 ou 2 tours de piste, puis le test commence à accélérer progressivement.

Après avoir adapté votre vitesse, efforcez-vous alors de suivre le rythme imposé le plus longtemps possible et arrêtez-vous dès que vous pensez ne plus pouvoir courir plus vite ou bien qu’il vous soit impossible de terminer le palier en cours.

Chaque palier correspond sur le protocole Vameval à une Vitesse Aérobie Maximale (VMA). ( exemple le palier 14 correspond à une VMA de 15 km/h )

En résumé : à chaque bip, vous devez être au niveau d’un repère ou d’un cône qui se situe tous les 20 m. De plus, les paliers ne durent qu’une minute et la vitesse du test augmente de 0,5 km/h .


Mercredi 23 janvier 2008
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Footing du 23/01

Pas beaucoup de temps
pour me défouler ce jour !!

Ce sera 9kms en 45mn
avec une petite sudation sur 15mn. 

Mercredi 23 janvier 2008
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