Footing de 17kms en 1h20' au pied du lit ...la séance de 1000mètres de la veille n'a semble t'il pas laissé de traces..tant mieux !!
Premier mois d'existence de mon blog et premier bilan, vous avez été 1128 à me rendre visite, je vous remercie donc de cet interet suscité ...J'en suis ravi
par Frédéric
Mercredi 1 juin 2005
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Superbe séance ce midi malgré le copain "Ra"
qui me tapait dur sur la tete ...
J'ai vaincu ces chauds rayons pour réaliser mon devoir ...
bonne note donc , 10/10..
meme si cette séance de 10x1000m est encore un peu trop rapide....en 3'30"/3'33" avec 1'40"/1'45" de récupération active !
Je termine donc ce mois de Mai sur cette belle note avec 418kms au compteur et un cumul depuis le début de l'année de 2400kms et dire que Juillet et Aout vont etre des gros mois de charges d'entrainements ...Affaire à suivre !!
par Frédéric
Mardi 31 mai 2005
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Petite séance tranquille de récupération, 15kms en 1h10'...
En attendant quelques séances sérieuses cette semaine !!
par Frédéric
Lundi 30 mai 2005
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Je finis cette première semaine de mon nouveau plan par une sortie longue de 31kms en 2h16'...
j'ai inclus 1h45' à 4'08" au kilomètre !
Bonne sensation pour une première longue et un global de 117kms pour cette semaine.
par Frédéric
Dimanche 29 mai 2005
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Petite clémence météo ce jour et température plus douce que les jours précédents !!
Je me sent tout de suite en jambes sur ce footing du jour, quasiment réalisé au pied du lit ...
Agréable ballade de 17kms en 1h15' le long du Quai Métayer et sur les bords de La Roussille !!
Et là ..franchement , ce footing fut "Que du bonheur" !
par Frédéric
Samedi 28 mai 2005
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Coup de chaleur ce midi au Stade René Gaillard...initialement prévu 1h30' dont 50' à 15km/h !!
Dès le footing d'échauffement, je me doutais que j'aurais quelques difficultés avec cette chaleur plombante du jour , les premiers kilomètres de ma séance donnèrent raison a ce doute !!
J'allumais les kilomètres entre 3'45"/ 3'52"...
A sec au bout de 30 minutes, j'ai donc pris l'option de stopper là ,le massacre...
Rien de grave , ni d'alarmant..juste un peu de temps pour retrouver les bonnes allures et s'habituer a ces premières chaleurs !!
par Frédéric
Jeudi 26 mai 2005
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Holà ...soleil d'été d'un seul coup d'un seul ...
Footing en solitaire, sur mon parcours de Goise ...
On dirait que ma tendance semaine sera au footing tonique !
14kms en 1h02' par contre mes runnings sont définitivement "hors course".
par Frédéric
Mercredi 25 mai 2005
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J'avais une petite hantise sur cette première séance sur piste d'après Chavagnes...
Au programme du jour, 7x1000m prévu ..glups..en 3'40" !!
J'avais crainte de ne pas pouvoir les faire à ce rythme et donc couru a la sensation sans regarder le chrono juste enregistré les temps...
Et quel surprise !! j'ai fait cette séance entre 3'26" et 3'29" avec récupération active de 1'35"/1'45"... je suis content et je pense que je suis déja pas mal 15 jours après mon 100 bornes...
par Frédéric
Mardi 24 mai 2005
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Voilà! c'est reparti avec un nouveau plan d'entrainement pour préparer les 4heures de Breuil Chaussée le 26 juin prochain !
Donc, 15kms ce midi en 1h05'...Footing très tranquille durant une vingtaine de minutes puis "embrayé" sur du plus tonique ensuite. Bonne sensation !
par Frédéric
Lundi 23 mai 2005
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