Si vous êtes débutant ou si vous courez 3, 4 ou 5 fois par semaine, bâtissez vos programmes d'entraînement en fonction de votre niveau. Progressez à coup sûr !Planification, allures, conseils médicaux, diététique, astuces pratiques, récupération, stretching et musculation, spécificité du 10 km ou du marathon, vos programmes d'entraînement personnalisés... sont quelques-uns des chapitres de ce livre pratique que plusieurs milliers de coureurs, marathoniens confirmés ou débutants, ont déjà adopté.
"Marathon pour tous" propose une méthode basée sur vos résultats en compétition, limitant les risques d'erreurs d'évaluation. Les termes réservés à des spécialistes sont remplacés par des repaires clairs au service d'une logique naturelle et d'explications compréhensibles de tous. Vous construisez votre entraînement en fonction de vos objectifs, sans danger pour votre santé.
"Marathon pour tous" compose un véritable guide permettant d'orienter votre entraînement vers le marathon tout en conservant la maîtrise de votre propre investissement dans le sport loisir, quel que soit votre niveau.
Au sommaire:
- définissez votre profil de marathonien
- votre marathon de débutant
- méthode d'entraînement mode d'emploi
- vos différentes allures de course
- bâtissez votre programme d'entraînement
- votre planification annuelle
- progressez sur 10 km
- étirements ou stretching
- le carnet d'entraînement
- évitez la blessure qui vous guette
- s'alimenter avant le marathon
- l'évaluation de votre poids de forme
- reprendre après une période de repos complet...
Par Irina Kazakova et Bruno Cavelier.
176 pages
Prix: 16 euros

"Courir, c'est sûr est d'une grande facilité. Aligner les kilomètres aussi, mais tenter d'obtenir de soi le meilleur résultat possible, c'est déjà autre chose. Pour parvenir à une performance, il conviendra d'obéir à une certaine logique, dans la partie technique de la vie du coureur comme dans sa vie de tous les jours". Voilà ce qu'explique Bernard Brun dans le chapitre 1 de son livre "L'entraînement en course à pied". 






Commentaires