Direction RG ce midi
en espérant trouver quelques compagnons de route !
Quel plaisir de croiser RVJAG et MONICA
de retour après une longue absence.
Echauffement commun
puis séance improvisée sur la piste annexe.
Au programme du jour:
4x(200-300-400) R40"et 1'20" entre les séries,
le tout tourné en 40"-1'-1'23".
Les jambes étaient un peu lourdes honnetement,
mais ca baigne toujours.
Au global, 15kms en 1h10'
Mercredi 31 octobre 2007
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Footing ajeun matinal
avant de partir bosser.
Une petite gene au mollet gauche
mais rien de bien méchant,
première séquelle des enchainements
des footings et séances.
Je me sent de mieux en mieux
et je vois que je vais devoir rallonger
ce parcours nocture
car j'ai gagné 3mn30" sur le tour.
Au total du jour,
11kms 500 en 50mn
Mardi 30 octobre 2007
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Match de l'année oblige ...NIORT-NANTES...
Le stade de RG n'était pas accessible ce midi.
J'ai du rebrousser chemin
et modifier ma séance du jour !
Pas grave ...Le principal est de pouvoir courir!!
Direction la maison qui fera office de vestiaire,
puis en compagnie de Lulu en vélo,
direction GOISE pour une séance de farflek.
Après 20mn de footing,
changement d'allure et de rythme...
5x(1'30"/3') Récupération 1'30".
De bonnes sensations
malgré les appuis boueux .
Pas sur de faire le cross de MELLE ce week end
ni les 10kms du PONT NEUF à LA ROCHELLE,
le week end suivant.
Je vais continuer ces éducatifs en attendant
le bon moment pour remettre un dossard.
Au final du jour,
15kms en 1h06'
Lundi 29 octobre 2007
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Les dimanches se suivent mais ne se ressemblent...
Après un week end dernier placé sous le signe du sport,
voici un autre week end avec d'autres plaisirs.
Entre concert et soirée jusqu'au bout de la nuit,
me voici donc ce midi (nouveau horaire)
en tenue pour un footing de récupération.
Ciel bleu et température agréable
pour ce "run" dominical
en attendant demain lundi
pour une belle séance de VMA
Au final, 11kms en 50 mn
Dimanche 28 octobre 2007
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Après une soirée concert "Superbus"
et un réveil diificile...Direction GOISE
pour une séance farflek
25mn d'échauffement
puis: 3'-5'-7'-5'-3'
(R: 1'30"-2'30"-3'-2'30"-1'30")
De très bonnes sensations,
a confirmer dimanche prochain
au Cross de MELLE ,
pour savoir ou j'en suis exactement.
Au total, 16kms en 1h16'
Samedi 27 octobre 2007
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Footing a la fraiche ce matin ...
voir très fraiche !!!
Donc ajeun,
ballade dans les rues d'Aiffres
durant 52mn pour une distance de 11kms.
Un peu dure la mise en route
car j'ai chaussé les baskets
10mn après mon lever !!
Repos ce vendredi...
Amicales pensées à Fred Mainguenaud
qui sera au départ d'un Duathlon ce WE
dans le Nord du département.
Jeudi 25 octobre 2007
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A RG dès 11h30
car très motivé pour cette première séance
"after Coulée Verte".
30mn d'échauffement dont une partie
avec JAG, JmPi et Brice.
Puis direction le terrain annexe
pour une bonne séance de VMA Courte
10x200m en 37"/38" R35"/40"
Récupération 3' trotté
5x300m en 58"/59" R35"/40"
Superbes sensations en tout cas,
petit à petit ca vient ...
Au final, 14kms en 1h05'
Mercredi 24 octobre 2007
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Des fourmis dans les jambes ce midi,
mais sagesse oblige...ce sera juste un footing !!
Direction "La Rousille" et "Chey"
avec une poignée de "12-14".
Au final, 14kms en 1h15 facile.
Mardi 23 octobre 2007
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