Direction RG en cette de matinée
apres un coup de fil de Manu.
Footing tranquille
avant le réveillon
avec Manu le malin
et Père Dodu.
Les discussions du jour
étaient déja orientés sur 2008
et le gros objectif du Père Dodu
en mai prochain sur les terres vendéennes.
Pour ma part,
15 kms en 1h15' ..tip top!
Enfin par rapport a hier,
je navais pas de mal a etre
en meilleur forme.
En attendant, bon réveillon à tous
et soyez pas sage (avec modération bien sur !!)
Lundi 31 décembre 2007
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Pas facile pour l'équipe
de meneurs de trouver ces marques
et savoir comment gérer son rythme
car impossible de se présenter sous
la ligne de départ..tant la masse
de coureurs étaient dense !
Plus de 1700 coureurs sous les ordres du starter !
Chapeau en tout cas,
A FredLAM qui sans échauffement
ménera a bien son projet sous les 40mn.
A Gégé CARTIER, tout heureux
d'avoir pu contribué aux bonheurs
de certain(e)s de franchir les moins de 45mn.
A Stéph CLISSON, qui a démontré
que courir en 50mn pour elle est une simple formalité.
A André ROBIN, oubliant son chrono chez lui
(trop fort pour un coureur) a réussi a trouver le rythme
au bout de quelques kilometres pour terminer également
dans son objectif de moins de 55m.
Pour ma part, carton jaune,
ou est ma rigueur et mon sérieux sportif passé !
J'ai pas réussi a me caler a l'allure de 6mn au kilo,
la tete dans les nuages et l'esprit festif
après une nuit blanche et une avant nuit (plus qu') écourtée,
bien a l'image de mon personnage excessif.
Ca va etre beau aux départementaux de Cross dans 15 jours !!
Lundi 31 décembre 2007
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Happy birthday ma fée ....
Pour ma part, ce midi, retrouvaille "que du bonheur"
avec mon pote Fredlam , sa chieuse Steph',
Manu le Malin et un "12 14" ...
Avons étés victimes des harcèlements
de la part de StephLam,
insupportable durant son footing !!
Pour ma pat, ce sera un footing
de 1h15' soit environ 15kms ..
Footing a oublier ..victimes de sévices
de la gente féminine
Vendredi 28 décembre 2007
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Calme plat a RG,
hormis une horde de coureurs de MUTAVIE
Et Manu le malin ..
Footing en commun
puis séance improvisée,
l'idée de 10x400m en 1'24"/1'25"
avec une récupération de 200m trotté
traverse l'esprit de Manu ...
Ce sera donc la séance du jour !
Je laisse le soin a Manu de donner le rythme
pour ne pas fausser son allure.
Nous tournerons donc ensemble
les 6 premiers puis a sa demande
je prend le relais pour l'aider
a pousser jusqu'a 8.
Je finis en solitaire,
relativement a l'aise
sur les 2 derniers en 1'22".
De bonne augure ma foi
Au total du jour,
16kms en 1h15'
dont 10x400m entre 1'25"/1'22"
avec une récupération de 200m trotté en 1'15" environ
En tout cas, merci Manu
Jeudi 27 décembre 2007
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Après 4 jours d'abstinence sportive,
lié a un périple LILLOIS
pour les fetes de NOEL.
(4 jours de fetes ...grosses bouffes
et hydratation houblon version méga best of XXL).
Je n'ai donc pas couru comme prévu ce week end
chez mes potes de MARQUETTE.
D'ailleurs, a l'heure du départ de leur course ..
je ne souviens plus de la météo du moment ..lol
En tout cas, retour a NIORT cette nuit,
puis direction RG ce midi avec JAG et Denis
pour un footing a "Allure Libre"
12kms500 en 1h01'.
Mercredi 26 décembre 2007
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Direction RG en cette fin de matinée,
avec 30mn de footing d'échauffement
en commun avec les "12 14" présents:
El Président, Nico, Gégé, RVJAG et JmPi.
Puis séance en solitaire,
avec une pyramide de:
100m (20")- 200 (40")- 300m (1'01")- 400m (1'24")- 500m (1'46")
500m (1'46")- 400m (1'23")- 300m (1'00")- 200m (39")- 100m (18")
Récupération de 100m entre 35 et 40".
Au total du jour, 13kms en 1h01'
Bonne séance malgré le peu de sommeil car toujours pas couchés a 4h du matin.
Pas facile d'essayer de dormir avec la tete remplie !!
En tout cas, je file a LILLE quelques jours
et j'ose mettre un dossard dimanche soir
pour les 10kms de MARQUETTE.
J'espere ne pas trop me planter !
Jeudi 20 décembre 2007
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C'est déja NOEL
KALENJI a pensé a toi
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Mercredi 19 décembre 2007
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Ballade tranquille de 12kms en 60mn
à RG ce midi.
Pas un chat sur le stade,
ca fait bizarre !!
Toujours mal aux mollets,
vraiment terrible ce vélo élliptique.
Demain, petite pyramide en VMA.
nti_bug_fck
Mercredi 19 décembre 2007
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