Superbe séance ce midi malgré le copain "Ra" qui me tapait dur sur la tete ... J'ai vaincu ces chauds rayons pour réaliser mon devoir ...bonne note donc , 10/10..meme si cette séance de 10x1000m est encore un peu trop rapide....en 3'30"/3'33" avec 1'40"/1'45"...

Petite séance tranquille de récupération, 15kms en 1h10'... En attendant quelques séances sérieuses cette semaine !!

Je finis cette première semaine de mon nouveau plan par une sortie longue de 31kms en 2h16'...j'ai inclus 1h45' à 4'08" au kilomètre ! Bonne sensation pour une première longue et un global de 117kms pour cette semaine.

Je suis non seulement passionné de course à pied ...mais également de musique !! Mes gouts ont évolué avec le temps ...je reste malgré tout un garcon nostalgique des années 80... Mon album du moment est un album de mon groupe préféré ..U2 C'est "The Joshua...

Petite clémence météo ce jour et température plus douce que les jours précédents !! Je me sent tout de suite en jambes sur ce footing du jour, quasiment réalisé au pied du lit ...Agréable ballade de 17kms en 1h15' le long du Quai Métayer et sur les bords...

Coup de chaleur ce midi au Stade René Gaillard...initialement prévu 1h30' dont 50' à 15km/h !! Dès le footing d'échauffement, je me doutais que j'aurais quelques difficultés avec cette chaleur plombante du jour , les premiers kilomètres de ma séance donnèrent...

Holà ...soleil d'été d'un seul coup d'un seul ... Footing en solitaire, sur mon parcours de Goise ...On dirait que ma tendance semaine sera au footing tonique ! 14kms en 1h02' par contre mes runnings sont définitivement "hors course".

J'avais une petite hantise sur cette première séance sur piste d'après Chavagnes... Au programme du jour, 7x1000m prévu ..glups..en 3'40" !! J'avais crainte de ne pas pouvoir les faire à ce rythme et donc couru a la sensation sans regarder le chrono juste...

Voilà! c'est reparti avec un nouveau plan d'entrainement pour préparer les 4heures de Breuil Chaussée le 26 juin prochain ! Donc, 15kms ce midi en 1h05'...Footing très tranquille durant une vingtaine de minutes puis "embrayé" sur du plus tonique ensuite....

Coup de téléphone à 11h30... C'est Gilbert GINDRE qui m'informe que mon plan d'entrainement est pret !! Notre collaboration a été parfaite pour Chavagnes, je lui fait donc entière confiance pour me concocter un plan pour les 24h de St Maixent en Septembre...