Départ 11heures sous la pluie ... Les jambes sont lourdes de la séance d' hier soir ... Kms 5 en 23'50" tranquille , puis j augmente le rythme malgré la pluie et le vent de face, Kms 10 en 45'06" ... Encore un petit coup d'accelerateur pour finir ce dernier...

J ai la chance de pouvoir tester la gamme Automne Hiver 2012 .. Je peux juste en parler ou "teaser" lol .. Mais pas de photos .. Niveau "look",ca claque .. KALENJI casse la barraque .. Niveau Technique , j'ai deja un gros coup de coeur pour une tenue...

Départ 16h .. Sous une belle pluie et limite deja la nuit .. Echauffement de 25mn ( 5kms200) puis bonne séance de VMA écourtée car la nuit tombait .. 3 x ( 1' - 2' - 3' ) R 1' dixit le Garmin entre 3'25" et 3'40" , ces premieres séances me plaisent apres...

Footing de récupération, avec vent de face , pluie et froid durant une bonne partie de cette sortie ... Jambes lourdes ce soir , le repos de demain sera donc benefique !! 24'15" aux kms5, 46'13" au kms10 .. Tout ca pour finir ma sortie du jour de 12 bornes...

Apres la folie NOEL a mon taf , un peu plus de disponibilité cette semaine et surtout l 'envie ... Echauffement sage de 25mn ( 5kms200) puis bonne séance "Cross" avec de belles bosses .. 3' -6' -9' -6' -3' ( R temps moitié d effort) Il y a du boulot mais...

Footing "frais" de 13 kms en 56mn avec 7 kms de footing rapide en accélération progressive : 4'15" ---> 3'44" Bonnes sensations et cette fois ci, je pense avoir bien récupéré des 10 heures de MAUZE. A JP

20/12: Footing de 12kms en 51mn 22/12: Séance VMA , 20x 20" (R 40") : 17kms500 24/12: Séance de cotes : 6x 40" montées ( R distance) et 6x 15" descente ( R distance) : 17kms 25/12: Footing de 14kms en 1h Total semaine : 60kms500 en 4 séances. Semaine...

Grosse info du jour qui me comble de bonheur .. Merci a Amaury .. Guihlem , Guénolé ( ex Dr du DECATHLON de NIORT ) de DECATHLON CAMPUS ( VILLENEUVE D ASCQ) Mon paquet Noel KALENJI arrive dans les prochains jours, pour des tests grandeur nature ... Trop...

kms 2 : 10'06 - kms 5 : 22'44 .. kms10; 42'14" Glupsssssssssssss....

13kms600 en 1h