Départ tranquille à 17h sous un ciel gris et chargé, mais pas de neige en vue ... malgré le zéro degré !! Ballade en musique tranquille pour ce premier footing de la semaine , Kms5: 23"50" puis accélération juste au Kms10: 44'35" (20'45") , suivi de 6...

Jour "sans" car pas de jambes dès l'échauffement ... Impossible de passer la seconde sur ce parcours roulant de 9kms410 dans le cadre sympathique du Chateau d'HARCOURT (EURE), un petit sursaut dans le dernier tour mais franchement , jour "sans". Je me...

Petit footing tranquille de 8kms en 34'50.

Je n irais pas aux Inters de Cross, quoi qu il en soit, dommage car je voulais profiter de cette saison hinervale pour m amuser en Cross .. Mais je respecte le choix de mon club, faute de participants .. Je vais donc me focaliser sur mon premier objectif...

Temps humide mais pas de pluie , ni de vent ce soir ! Départ 16h30 en rentrant du "taf" , direction mes routes de campagne vallonnées dans les plaines du Haut de MANNEVILLE .. Footing d 'échauffement tranquille 25mn (5kms300) puis 2 x ( 8 x 30" 30" )...

Grosses cuisses en ce lendemain de séance , départ 16h45' sur mon circuit bosselé de FOURMETOT, mise en route difficile durant 2 bons kilometres, puis une bonne cote d'un kilometre m'a remis d'aplomb, kms5 en 23'10" , km10 en 44'30" (21'20"). Au global,...

Départ 10h30 et toujours ce vent sur mon parcours dans la plaine de MANNEVILLE ... 30mn d'échauffement vraiment tranquille mais vent de face (5kms800) J enchaine directement sur ma séance du jour : 6 x 30"/30" + 2' récup. + 8' ( 2163m) + 3' récup. + 2...

Un vent a décorner les c...s et pluie fine quand je chausse les runnings a 10h30 apres une bonne nuit réparatrice . Kms05: 25' , Kms10: 47'10" (22'10") , Kms15: 1h10'10" (23') , Kms20: 1h32' (21"50") . Jambes lourdes (enfin !) et une météo Normande pour...

Départ 16h30 dès que je rentre du "taf" , pour profiter de la lumière du jour ... Belles rafales de vent et pluie au rendez vous, 30mn d'échauffement ( 6kms300) puis séance qui m'a bien secoué , 3 x ( 6 x 1') R 30" et 2' minutes entre les séries. plusieurs...

Tour de ville ce soir car départ a 17h30' Les jambes vont bien, kms5 en 22'17", quelques passages désagréable et dangereux a cause des voitures, kms10 en 43'22" ... Ca roule ! Retour au point de départ en 52mn pour 12kms200 .. A JP