Départ 17h30', retour du beau temps mais du vent mais ici c'est monnaie courante !! Je reprend le meme parcours que hier soir ... 30mn d'echauffement direction Fourmetot puis séance sur route de 2x 10 ( 30"/30") R 1'30" entre les 2 séries + 5 x 1' R 1'...

C'est reparti pour une nouvelle semaine ... Au programme du jour " footing rapide" .. Départ a 17h sous une météo mitigée 30mn d'échauffement tranquille sur mon parcours valonné de FOURMETOT, puis sur ma lancée, j 'enchaine sur 30mn " rapide" entre 4'...

Apres un week end " boulot en extra" ... Départ a 17h sous la pluie pour un footing de 12kms en 1h00 Au total semaine: 75kms en 5 séances.. A JP

Départ 16h30, pour un footing de 12 kms en 55mn avant de partir pour ma 2de journée de boulot A JP

Vent ( beaucoup de vent ... ) et soleil au rendez-vous aujourd hui ... Apres une journée de boulot , je chausse les "runnings" à 18h !! Direction la piste de 250m de Pont Audemer , échauffement de 35 minutes puis séance de : 3x ( 500-400-300-200-100 )...

Nous voici en juin déja et bientot 4 mois que j'ai repris l'entrainement !! Apres une journée de repos sport hier bien nécessaire, départ vers 17h pour une séance nature autour des étangs de PONT AUDEMER ! 30mn d'echauffement tranquille, suivi de 3 séries...