Départ 16h45' sous un bon froid sec ... Echauffement de 30mn (6kms300) puis bonne remise en jambe de 12x 30"/30" 13kms500 en 1heure .. A JP

Pas trop de douleurs musculaires en ce lendemain de cross ! Sortie avant la nuit de 13kms en 1h00 A JP

Apres un petit reveil musculaire en ce dimanche matin de 20mn sous un froid glacial , direction EZY sur EURE en fin de matinée, apres un bon petit déjeuner . Course commune avec les espoirs et seniors, peloton au départ de 180 coureurs ... Course au train...

Demain , Départementaux de Cross .. Entrainement pas encore bien calé pour le moment .. Mais toujours l 'envie d'un cadet ! Je ferais donc avec les moyens du moment , sans prise de test .. Juste une bonne séance !! Départ 10h45' , dans le brouillard et...

Fin de semaine chaotique avec une bad new .. J ai "shooté" un gamin de 17 ans en scooter , vendredi dernier a six heures du matin en allant a mon "taf" .. Insconcient sans casque, ni lumiere et qui grille un feu rouge . La sentence ... Gros carton mais...

Départ 16h30, sous la tempete et un déluge de pluie ... 5kms d'échauffement (24'30") mais déja la galère .. Au programme 6kms en accélération progressive de 4' a 3'45"... Je capitule au 1er kilo car je passe en 4'08" et pas envie de me mettre dans le...

Voila , c'est parti 2012 .. Avec pour commencer un petit plan jusqu'au Inters de Cross le 12 février ( si tout va bien .. ) Footing ce soir , avec une grande partie a la lumière du jour , kms5 en 23'02" , kms10 en 43'52" ( 20'50"), des jambes ce soir,...

Tout d'abord , mes bons voeux pour cette nouvelle année . Santé bien sur .. Pas trop de galere de tunes aussi .. Mais surtout , de la bonne humeur quoi qu 'il arrive !! Puis pleins de kms courus, de dossards sur le torse, de beaux objectifs ... Que du...