Carnet de bord de Frédéric ROSSIGNOL

Première remise en jambes avec 1h30' avec 1h à 14km/h, jusque là, la consigne était clair !! Mais sur le terrain ce fut autre chose...je suis parti malheureusement trop vite et donc au bout de 25mn ..dur! dur!! j'ai donc pris une allure sur un 1000 balisé,...

Coup de téléphone à 11h30... C'est Gilbert GINDRE qui m'informe que mon plan d'entrainement est pret !! Notre collaboration a été parfaite pour Chavagnes, je lui fait donc entière confiance pour me concocter un plan pour les 24h de St Maixent en Septembre...

J'ai une grosse pensée là pour mes potes du Nord ... "Les Petits Hommes Verts" de l'AC Wambrechies, mon ancien club du Nord et les "abeilles" de l'US Marquette.... Au plaisir de vous rencontrer..

Malgré que je sois toujours dans une phase de récupération et régénération ...j'ai profité que l'ami JAG se lançait sur une petite séance de train, ce midi, pour me joindre à lui ...Résultat: 6kms en accélération progressive de 4'13" à 3'42"...Bonne sensation...

Les précurseurs du 100kms, tel est le titre de l'article de VO2 de ce mois de juin ..A découvrir en page 69...En plus, deux figures locales Niortaises dans ce sujet..Marie Bertrand et Bernard Gaudin !!Quel bonheur de relire leurs exploits ..Bien joué...

Avec les fanfarons des "12 14", footing dans la bonne humeur et la détente.Au programme du jour: "Chambrage puissance 2000"...Ah ! j'oubliais...j'ai fait 15kms en 1h09'!! Dernière chose: ce sont les 37 ans de mon pote Nico GOUDEAU

Un copain, Yannick vient de me créer une bannière toute simple ... N'hésitez pas à la mettre sur votre site... A charge de revanche..Si cette bannière vous plait et si vous souhaitez en possédez une également, envoyer un mail à Yannick

En cette période de récupération, l'heure des bilans est à l'ordre du jour dans ma tête...Je souhaitais donc mettre en avant, ce qui à mon gout, en plus, bien sur de ma préparation sportive, fait que Chavagnes en Paillers se soit pas trop mal passé..Alors,...

On reprend les bonnes habitudes ...donc ce midi, 1h05' de footing en grande partie avec l'ami Nico GOUDEAU...et pour finir un petit 1000m en accèl. progressive sur la piste dans les 3'55"...Super!! bonne sensation .

Petit footing de reprise vraiment tranquille pour preuve 14kms en 1h10'...Pas de méchants "bobos" et quasiment aucunes raideurs musculaires et articulaires!!Bilan de cette semaine de repos après Chavagnes: 25kms en 2 footings!!Je m'accorde une seconde...